地震の後は自分に優しくセルフケアを【iDEAR富山校】

こんにちは、メンタルサポート事業部が運営するアイデアヒューマンサポートアカデミー富山校です。

アイディア本部校から、自分で出来る心のケアの案内があったので、共有します。

身の回りでお困りの方がいらっしゃいましたらぜひお伝えください！

 

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地震に遭われた皆様に心からお見舞い申し上げます。
亡くなった方はいないというのは不幸中の幸いでしたが、東日本大震災の経験のある方には怖い思いをされたことと思います。

 

ここで心理カウンセラーたちもやっている自分でできる心のケアをお伝えしておきますので、ぜひお知り合いの方にもお伝えして差し上げてください。

 

① 家の片付けや気になることがあっても、やる気が出ない時は、「今日はゆっくりしよう」と決めて無理に頑張らない。

　怖い思いをした後はまずは心のケアが一番最初です。やることはその次です。

② 気持ちがざわざわしたり落ち着かない時は、ゆったりと座って、温かいものを食べたり飲んだりしてみてください。

③ 気持ちが憂鬱な時は、美味しいものを食べ、身近に話ができる人がいれば、他愛もないおしゃべりをしてみてください。

④ 人に迷惑かけてはいけない！と一人で抱え込まず、困った時はお互い様！と地域や遠くにいる家族とかと連携してみてください。

⑤ 電源が復旧していたら、暖房などで室温などが低くならないように気をつけつつ、余裕があれば音楽をかけたり、お風呂に入ったりしてみてください。

⑥ 夜不安で眠れない時は、温かいものをゆっくり飲んだりしてみてください。

　柑橘系の香りは気持ちを落ち着けてくれますので、アロマを活用したりしてみてください。

⑦ それでも気持ちが落ち着かない時は、ご遠慮せずカウンセラーにご相談ください。

※こちらのアイディア相談窓口へご連絡お待ちしております。無料で対応できるカウンセリングの対応をさせていただきます。

余震もまだあるかもしれないので、気持ちが落ちないことを一番に考えて自分に優しく過ごしてください。

自然災害は防げなくても、その後のケアはできます。

人と人とが声を掛け合い気遣うだけで、その苦しさ・しんどさが少しでも和らぎますように。

私たちプロフェッショナル心理カウンセラーにできることがあれば、いつでも全力で行いたいと考えています。